幼儿午睡是一日活动中的重要环节，良好的睡眠对增强幼儿体质、促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展、培养良好的生活习惯和参加体育活动的兴趣起着重要的作用，而正确良好的午睡流程和习惯会有效提高午睡质量。

下面一些让幼儿午睡的小技巧，希望可以帮助大家。

饭后睡前小准备

中午进餐时，不要让幼儿吃得过饱

幼儿睡觉前如果吃了过多的食物，胃得不到休息，自然睡不着觉。

在幼儿入睡前，做好充分的准备

要提醒幼儿睡前小便，以免因为憋小便而影响休息；要帮助幼儿换上宽松的衣服上床。如果卧室光线太亮可以拉上窗帘，调暗灯光，以营造安静的睡眠气氛，也可以放一些轻音乐。

和幼儿共同制定午睡的规则，引导孩子遵守这些规则

比如，在幼儿躺好后，可以给他几分钟的时间让他小声地和家人交流，时间一到，就要躺好，闭上眼睛睡觉。

给幼儿讲睡前故事

有些幼儿睡前喜欢听故事，在幼儿躺好后，家长可以给他们讲喜欢的故事或播放故事音频。在讲故事或播放音频时，故事的内容节奏要平缓一些，并逐渐降低音量，这样幼儿听着听着就会安静地睡着了。

要注意幼儿的护理

幼儿在睡眠时，家长要根据幼儿的情况及季节为他们调整被褥。要注意室内空气流通，但要避免风直吹在幼儿身上。

关注幼儿的身体健康

如果发现幼儿在睡觉的时候有反常的现象，如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等，可能是幼儿生病了，要及时就医。

总之，家长要采取符合幼儿年龄特点的方法，培养幼儿安静入睡的好习惯。幼儿在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快地进入梦乡。

纠正、培养幼儿正确的睡姿

幼儿的睡姿正确与否，关系到孩子睡眠的质量和身体健康。

俯卧压迫心脏，血液循环受影响；蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气，所以必须培养幼儿仰睡或侧睡的正确姿势。

有的幼儿睡觉时总喜欢吮手指，请一定帮他把手指轻轻地从口中拿出来。可往往过一会儿，手指又被幼儿含在口中，这就需要家长通过讲故事的方式，和他说一说吮手指有哪些坏处，从而引导孩子改正不良习惯。

有些时候不要强制性地向幼儿灌输一些道理，而要采取一些有效又易于被接受的方法，让他自己改正一些不良习惯。

温馨小贴士

有的家长认为，睡着了的幼儿不用去管，这种想法是不对的！幼儿入睡并不是万事大吉，可以去干别的事，甚至离开寝室。要知道多少“午睡死”的发生，都是这种麻痹大意造成的。

如果幼儿睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要家长留心观察，及时调整。

如果幼儿咬牙齿、说梦话、做噩梦时大喊大叫，这都需要家长耐心抚慰使其重新安稳入睡。

如果幼儿有尿床的习惯，也需要家长耐心指导沟通，设法纠正，必要时就医诊治。