周一
早餐：燕麦花生粥、葱花饼、芹香肉丝
加餐：柚子
午餐：蒸米饭、土豆炖排骨、海米烩生菜、玉米凤凰羹
晚餐：山药红枣粥、胚芽馒头、菠菜炒鸡蛋、香菇炖花菜
周二
早餐：黑米豇豆粥、坚果馒头、肉末炒包菜、五香鸡蛋
加餐：苹果
午餐：羊肉烩面、蒸南瓜
晚餐：百合莲子粥、麻酱卷、菌香豆腐、醋溜芽菜
周三
早餐：鹰嘴豆米粥、豆沙卷、平菇炒肉
加餐：梨
午餐：蒸米饭、白菜烩猪肉、坚果炒西兰花、银耳水果汤
晚餐：小米燕麦粥、玉米发糕、酱香莲条、油麦菜烩豆干
周四
早餐：玉米南瓜粥、麻酱卷、土豆炒肉丝
加餐：香蕉
午餐：包子、米酒蛋花汤
晚餐：红米花生粥、小米面馒头、包菜炒鸡蛋、小炒山药
周五
早餐：藕丁粥、小米面馒头、花菜炖肉片
加餐：橘子
午餐：蒸米饭、炖排骨、海米烩卷心菜、紫菜豆腐汤
晚餐：黑米腰果粥、坚果馒头、紫菜炖冬瓜、蒜蓉生菜
本周食谱制定原则：亲近自然，均衡营养，合理取用。
温馨提示
冬季室外气候以干冷为主，室内气候会运用暖气而变得干热，孩子可能会因为气候的原因导致口干舌燥、燥热、便干、便秘等不适症状，如果发现孩子出现这些症状，可以在日常饮食中增加些炖菜
如炖白菜、炖白萝卜、炖冬瓜等能够滋阴、有益于排便的菜品。
推荐：白菜帮煮水代替日常饮水饮用。
禁忌：辛辣刺激的食物、过甜过咸的食物、煎炸烧烤类食物。
